睡眠拖延症在那些感到缺乏个人时间的人群 C级联系人列表 中很常见。这些人通常是忙碌的专业人士、工作时间不规律的员工、年轻的父母或照顾年迈亲属的人。
拖延睡眠的人
感到疲倦，知道自己睡眠不足，但决定晚点睡觉；
无法给出熬夜的正当理由，例如时差、生病、邻居吵闹等；
意识到推迟睡眠会导致负面
夜间拖延症不是一种诊断或睡眠障碍。失眠的 测试想法还是依赖直觉 人想睡觉却睡不着。夜间拖延者可以入睡，但他们选择不睡，
以便为自己而活
推迟睡眠的习惯会带来什么后果？
缺乏睡眠的习惯看起来似乎无害。确实，如果我们曾经因为无法放下一部惊悚小说而晚睡，那很正常。当我们经常推迟睡眠时，问题就出现了。那么你将不得不为你每晚的拖延付出沉重的代价。
阿里安娜·赫芬顿在她的《睡眠革命》一书中指出，睡眠不足会增加心脏病、中风、糖尿病、肥胖症和癌症的风险。睡眠不足会削弱免疫系统并增加压力荷尔蒙皮质醇的水平。
赫芬顿解释说，大多数精神疾病也与睡眠不足 高层管理人员的职能和任务 有关。负责体验愉悦感的神经递质多巴胺出现失衡。这会导致焦虑、抑郁和躁郁症加剧。此外，睡眠不足的人的反应速度和认知能力会明显下降。
理学家把拖延症称为推迟不愉快任务的习惯。人们没有去解决必要的任务，而是被其他事情分散了注意力——例如，开始打扫公寓或去散步。这种行为被认为是具有破坏性的，因为它会导致非常悲惨的后果：长期拖延者会感到严重的焦虑和内疚，在工作和学习中遇到问题，并错失机会。以牺牲睡眠为代价的拖延症也是同样的道理：人们养成了做更愉快的事情而不是去睡觉的习惯。
“睡前拖延症”一词因荷兰乌得勒支大学研究人员的一项研究于 2014 年变得广为流行。研究人员随后描述了一种现象：人们尽管很累，但还是会故意晚睡，而且也没有令人信服的理由。更早之前，人们就已经知道了报复性睡前拖延症的概念——出于报复而进行睡前拖延。它于 2010 年代末在中国出现，与 996 工作制相关，即一个人从上午 9 点工作到晚上 9 点，每周工作 6 天，即每周工作 72 小时。在这种制度下，员工们一天中的大部分时间都很忙，所以他们觉得有必要早睡，以便在晚上重新获得对时间